Important.. Tips Bugar Untuk Pelajar...

1. BREAKFAST !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

satu ni emang sering banget kita lupa'in. Kita sering banget buru-buru berangkat kuliah, sekolah, kantor, or aktivitas lain sampe2 kita meninggalkan rumah dengan perut kosong. Padahal ini penting banget lho mengingat banyaknya aktivitas yang akan kita lakuin!!!!!!!!! Kalo perut kita kosong tentunya otak gak akan menjalankan tugasnya dengan maksimal!!!!!!!!

makanya, jangan lupa sarapan!!!!

Apa yang harus dimakan saat sarapan???????

• Wajib ada : karbohidrat, protein, serat

• Fungsi : sebagai cadangan tenaga beraktivitas sehari penuh belajar di sekolah dan kampus.

• Menu : roti keju, bubur ayam, donut dan susu, bubur kacang hijau, atau sereal.

• Tips : porsi makan jangan terlalu banyak supaya tidak terlalu kenyang yang menjadikan kmu nagntuk.

2. LUNCH

Yuhuu......... it's meal time.............

• Wajib ada : karbohidrat, protein, serat

• Fungsi : sebagai pengganti tenaga yang hilang setelah beraktivitas belajar di sekolah dan kampus.

• Menu : gado-gado lontong, pecel ayam atau lele, soto ayam, nasi padang dengan sayuran, ataupun nasi rames.

• Tips : porsi makan sebaiknya cukup banyak agar perut kenyang dan kamu tenang kuliah sampai sore.

3. SNACKS

YupZ sIapa yang paling doyan ngemil???????????????

• Wajib ada : karbohidrat, protein, atau serat

• Fungsi : sebagai pengganjal sebelum waktunya makan malam. Selain itu, tau gak??? karbohidrat bisa jadi pengurang stress lho sebelum waktunya kuliah dan aktivitas lain!!!!!!!!!!!

• Menu : rujak, kismis, snack kacang.

• Tips : snack bisa menghindari kamu dari kemungkinan kena sakit maag karena tidak membiayarkan perut kamu kosong.

4. DINNER

Eat before sleep ??????

• Wajib ada : karbohidrat, sedikit protein, serat

• Fungsi : untuk memperbaiki metabolisme setelah seharian belajar dan mempersiapkan diri buat istirahat.

• Menu : nasi lauk sayur dan ikan goreng dengan penutup buah, nasi ayam bakar dengan sayur lalap, nasi capcay.

• Tips : jumlah serat lebih banyak biar perut tidak mudah lapar, dan jumlah protein dan karbohidrat lebih sedikit karena aktivitas malam tidak sebanyak waktu siang.